Conocete a ti mismo para mejorar tu salud | Serenia®

Conócete a ti mismo

Conocernos a nosotros mismos es el primer paso para mejorar nuestro bienestar, tanto emocional como físico.

Conocer tu cuerpo y tu mente y saber cuáles son tus límites y tus emociones te ayudará a detectar los síntomas que pueden indicarte que necesitas un descanso o ayuda para mejorar tu salud y bienestar.

¿Cómo puedes llegar a conocerte ti mismo y a tu cuerpo?

  • Realiza de forma rutinaria ejercicios de meditación para pensar en tus puntos fuertes, tus pasiones y tus acciones del día a día.
  • Analiza y escucha tu cuerpo para ver si te está enviando señales de ayuda.
  • Cuando tengas un problema párate y analiza si realmente puedes hacer algo para solucionarlo o si vale la pena el malestar que conlleva.
  • Ten confianza en ti mismo y en tus propias capacidades para solventar contratiempos.

¿Cómo detectar el estrés?

Según la OMS, el estrés es el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción. Por eso es importante que conozcas tu cuerpo y los síntomas del estrés para detectarlo a tiempo:

  • Dolor de cabeza: es el más frecuente debido a la tensión muscular que ejercemos sobre cabeza, mandíbula y cuello, cuando estamos ante una situación de estrés.
  • Nerviosismo e irritabilidad, muchas veces acompañados de sentimientos de temor, angustia, miedo… 
  • Mala memoria, falta de energía, concentración y cansancio mental, debido a que al centrar nuestra atención de manera excesiva en un tema concreto, nos olvidamos de todo lo demás.
  • Malestar digestivo, como náuseas o estreñimiento, puesto que el estrés provoca tensión muscular y esta puede alterar el funcionamiento de tu metabolismo.
  • Cansancio constante, agotamiento físico y falta de energía prolongada causada por insomnio o exceso de sueño.
  • Descenso del sistema inmunitario, que puede provocar más resfriados, faringitis, herpes…

Estos son algunos de los síntomas que pueden ayudarte a detectar que sufres estrés. Si el estrés se convierte en algo crónico puede desembocar en otros problemas digestivos, cardiovasculares, ginecológicos, cutáneos, alérgicos, neurológicos y, en los cuadros más graves, incluso en procesos degenerativos.

¿Qué hacer cuando aparecen estos síntomas?

Para mitigar el estrés, existen una serie de buenos hábitos que te ayudarán a prevenir e incluso aliviarlo:

  • Haz ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
  • Mantén una actitud positiva ante problemas o situaciones complejas.
  • Practica técnicas de relajación como yoga.
  • Establece tus propios límites.
  • Mantén una dieta rica en vitaminas que te ayudarán en la producción de energía y el metabolismo además de ser esenciales para las funciones cognitivas óptimas y la agudeza mental.

La gama Serenia® también puede ayudarte a relajarte de forma natural, para protegerte frente al estrés puntual, mejorar tu bienestar físico y emocional.

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